3 Tipps zur Bekämpfung von Angstzuständen

Leider gibt es heutzutage viele Menschen, die unter Ängsten oder Angststörungen leiden und das Leben in der Pandemie trägt zusätzlich dazu bei, dass immer mehr Menschen davon betroffen sind. Mit diesem Beitrag wollen wir lediglich eine erste Orientierungshilfe geben und zeigen, wie man Symptome lindern kann. Prinzipiell sollten Betroffene sich aber nicht scheuen immer auch ihren Arzt um Rat und Hilfe zu bitten.

Was sind Angstzustände?

Angst ist eine normale Reaktion auf Stress oder eine schwierige Situation. Normalerweise wird sie durch einen bestimmten Stressfaktor ausgelöst. Manchmal kann sie aber auch aus dem Nichts kommen und in einer unverhältnismäßig emotionalen Reaktion münden. Sie kann das normale Funktionieren des Körpers beeinträchtigen, was zu körperlichen Symptomen wie Zittern, Schwitzen und Benommenheit führt. Diese Symptome sind oft unkontrollierbar und verursachen dadurch häufig sozialen Rückzug und Vermeidungsverhalten.

Entspannung gegen Angstzustände

Entspannung hat sich bei der Bekämpfung von Ängsten als sehr erfolgreich erwiesen. Die richtige Methode zu finden, ist jedoch oftmals schwierig, da jeder Mensch individuell ist und dadurch seine eigenen Erfahrungen, Gefühle, Gedanken und Probleme hat. Aus diesem Grund werden in diesem Artikel drei bewährte Wege aufgezeigt, die in Studien immer wieder angegeben werden.

Meditation

Seit es Menschen gibt, meditieren sie, und egal, um welche Form der Meditation es sich handelt, Meditation führt zum gewünschten Effekt einer tiefen Entspannung und einer Reise nach innen. Manche Menschen finden diesen Geisteszustand durch Beten, andere durch das Rezitieren von Mantras oder einfach nur, indem sie dem hektischen Alltag entfliehen und in die Natur abtauchen.

Heutzutage konzentriert sich die Meditation vor allem auf eine Reise in das Innere, die es unserem Geist erlaubt, vom hektischen, mit digitaler Technologie gefüllten Leben abzuschalten und Frieden für Körper, Geist und Seele zu finden. Sie erfordert ein gewisses Maß an Übung und Ausdauer, ebenso wie Regelmäßigkeit. Es ist wie beim Sport, man muss trainieren, um darin besser zu werden. Allerdings kann es für manche eine Herausforderung sein, in der Stille zu verweilen.

Positive Effekte der Meditation

• Gewinnen einer neuen Perspektive für stressige Situationen.
• Entwicklung von Fähigkeiten zur Stressbewältigung.
• Erhöhung der Eigenwahrnehmung.
• Fokussierung auf die Gegenwart.
• Abbau negativer Emotionen.
• Steigerung der Vorstellungskraft und Kreativität.
• Ausbau von Geduld und Toleranz.

Yoga

Yoga liegt momentan voll im Trend. Mit einfachem Zugang zu Tutorials und Lektionen kann man es an jedem Ort der Welt praktizieren. Das Schöne an Yoga ist, dass man nicht ein Yogi oder Yogini sein muss, um von den Vorteilen profitieren zu können. Ob jung oder alt, übergewichtig oder fit, Yoga hat die Kraft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu stärken. Lass dich nicht von Yoga-Ausdrücken, schicken Yogastudios oder komplizierten Posen einschüchtern. Yoga ist für jeden geeignet.

Durch das Praktizieren von Yoga, kannst du:

• Stress und Angstzustände abbauen. Yoga beinhaltet Atemübungen, bei denen du dich nur auf deinen Atem konzentrierst. Tiefes Atmen kann dir helfen, dich fast augenblicklich zu entspannen, was wiederum helfen kann, Stress und Ängste abzubauen.
• Reduzierung von Rückenschmerzen. Wenn du mehrere Monate lang Yoga praktiziert hast, können chronische Rückenschmerzen gelindert werden, dein Alltag funktioniert besser, und deine Lebensqualität wird gesteigert.
• Yoga verbessert Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Langsame Bewegungen und tiefe Atmung erhöhen die Durchblutung und wärmen die Muskeln auf, während das Halten einer Pose dazu führt Kraft aufzubauen.

Künstlerische und handwerkliche Tätigkeiten

Kunst wird schon seit Jahrhunderten als eine Form des Selbstausdrucks genutzt. Endlose Stunden des Malens, Nähens oder Stickens waren manchmal die einzige Möglichkeit, kreativ zu sein. In der heutigen Zeit gibt es viele moderne Formen des Kunsthandwerks, die dazu beitragen können, Ängste und Stress zu minimieren.

Es ist erwiesen, dass handwerkliche Tätigkeiten zur Entspannung führen und ein Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit erzeugen. Dies ist eine ideale Kombination von positiven Effekten, die bei der Bekämpfung von Angstzuständen hilfreich sind. Eine dieser modernen Formen des Kunsthandwerks ist auch das Diamond Painting.

Diamond Painting

Diamond Painting ist ein neues kreatives Hobby. Es ist eine Mischung aus Malen nach Zahlen und Kreuzstich. Auf einer Leinwand befindet sich ein zuvor ausgewähltes Motiv (du findest in unserem Diamond Painting Shop viele verschiedene Diamond Painting Bilder zur Auswahl), und die Leinwand wird nun mit glänzenden Diamanten besetzt, um das 5D Diamond Painting Kunstwerk fertigzustellen. Der Prozess wie ein Diamond Painting Bild Stein für Stein unter deinen Fingerspitzen heranwächst, ist wirklich wunderschön und geradezu magisch.

Menschen, die sich bereits damit beschäftigt haben, berichten, dass Diamond Painting:

• eine gute Methode ist, um Ängste und Stress zu minimieren
• eine ideale Möglichkeit zur Flucht aus dem hektischen Alltag bietet
• eine tolle Art der Entspannung darstellt
• ein kreatives Hobby ist, das sowohl Vorstellungskraft als auch Gehirnfunktionen anregt
• eine Verstärkung des künstlerischen Selbstbewusstseins ist
• ein Gefühl der Erfüllung und des Glücks gibt

Möchtest du Diamond Painting zur Entspannung und als kreative Beschäftigungstherapie gegen Stress oder Ängste ausprobieren? Dann beginne deine Diamond Painting Reise doch einfach noch heute. Da in jedem Carat Art Diamond Painting Set alles dabei ist, um sofort loslegen zu können, kann deine kreative und erholsame Auszeit sofort beginnen, sobald dein ausgewähltes Diamond Painting Bild bei dir eingetroffen ist. Du musst dich also lediglich für eines unserer schönen Diamond Painting Sets entscheiden und du hast alles, um dieses entspannende Hobby auszuprobieren. Wenn du möchtest, kannst du dir auch in unserer ausführlichen Diamond Painting Anleitung, Schritt für Schritt und mit vielen Bildern, anschauen wie einfach du deine vorgedruckte DiamantPainting Leinwand in ein faszinierendes Diamant Bild verwandelst.