Wie Diamond Painting gegen „Brain Fog“ helfen kann

Da Diamond Painting auf viele Menschen sehr meditativ wirkt und helfen kann die Konzentration zu fördern, eignet sich die Diamantmalerei generell dazu, Stress abzubauen und kann sich zusätzlich auch beim Phänomen "Brain Fog" positiv auswirken. Auch wenn du den Begriff "Brain Fog" noch nicht gehört hast, hattest du vielleicht manchmal schon das Gefühl, dass du dich auf nichts konzentrieren kannst? Deine Gedanken schweifen umher und kommen nicht zur Ruhe? Du fühlst dich wie in einem dicken Nebel gefangen? Möglicherweise leidest du unter sogenanntem Hirnnebel, den man auch unter dem englischen Begriff „Brain Fog“ kennt. Dieser Begriff beschreibt den Zustand, wenn man Gefühle von Verwirrung hat und unter Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche leidet. Hirnnebel kann viele verschiedene Ursachen haben und ist ein Phänomen, das viele Menschen kennen und mit dem sie sich irgendwann im Laufe ihres Lebens auseinandersetzen müssen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, was Hirnnebel ist, welche Symptome und Ursachen er hat und wie Diamond Painting helfen kann ihn zu vermindern.

Was hat Diamond Painting mit “Brain Fog” zu tun?

Hierfür zunächst einmal kurz eine grobe Erläuterung was man unter „Brain Fog“ versteht und welche Symptome dabei auftreten können. Das nebelige Gefühl im Gehirn ist ein weitverbreitetes Phänomen, das dir deine Konzentration raubt und den Blick aufs Wesentliche „vernebelt". Du kannst nicht mehr klar denken, vergisst die einfachsten Dinge und hast das Gefühl, in Watte gepackt zu sein. Brain Fog kann sich auf verschiedene Weise auswirken. Obwohl er meistens vor allem mit bestimmten Symptomen wie Schwierigkeiten bei der Konzentration, Vergesslichkeit oder Gedächtnisproblemen in Verbindung gebracht wird, muss dies nicht immer der Fall sein. Tatsächlich können Menschen sehr unterschiedliche Anzeichen haben, wenn sie unter Hirnnebel leiden, und da es sich hierbei um ein weit verbreitetes Phänomen handelt, kennen selbst diejenigen, die sich in ihrer Freizeit gerne mit Diamond Painting beschäftigen, einige dieser Anzeichen aus eigener Erfahrung. Mögliche Symptome sind:

• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich auf Aufgaben zu konzentrieren
• Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis
• mentale Erschöpfung
• Vergesslichkeit
• Stimmungsschwankungen
• Müdigkeit
• sich "nebelig" oder "verwirrt" fühlen
• Kopfschmerzen
• mangelnde Motivation oder Antriebslosigkeit
• Desorganisation
• fehlender Fokus
• Wortfindungsstörungen

Das Phänomen „Brain Fog“ setzt sich somit aus einem breiten Spektrum von Symptomen zusammen, die von Person zu Person variieren können und nicht alle diese Anzeichen müssen auftreten, damit man von Hirnnebel spricht. So fühlen sich manche Menschen vor allem müde und erschöpft, während andere unter Unruhe oder Nervosität leiden. Einige Personen klagen vor allem über Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, während andere vor allem mit Gedächtnisproblemen oder Vergesslichkeit zu kämpfen haben. All diese Symptome können jedoch eine große Belastung darstellen. Sie können die persönliche Leistungsfähigkeit und die Lebensfreude erheblich beeinträchtigen. Insbesondere wenn mehrere der genannten Symptome über einen längeren Zeitraum auftreten, besteht Handlungsbedarf und man sollte sich auf die Suche nach den Ursachen machen. Die gute Nachricht schon einmal Vorneweg: Die meisten Ursachen sind leicht zu beheben und Diamond Painting kann besonders gegen eine weitverbreitete Ursache helfen!

Ursachen von Hirnnebel

Brain Fog ist kein medizinisch definierter Begriff, aber dennoch ein Zustand, der vielen Menschen heutzutage bekannt ist. Obwohl das Phänomen sehr verbreitet ist, bedeutet es nicht, dass der Nebel im Gehirn normal ist und einfach hingenommen werden sollte. Es handelt sich vielmehr um ein Warnsignal unseres Gehirns, das uns signalisiert, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist und dringend behoben werden sollte. Meistens stecken glücklicherweise harmlose Auslöser hinter dem seltsamen Nebelgefühl, die du leicht beheben kannst, um deinen Geist wieder zu schärfen. Die häufigsten Ursachen für den Hirnnebel sind:

• falsche Ernährung
• Flüssigkeitsmangel
• Nährstoffmangel
• Schlafmangel
• Bewegungsmangel
• Stress

Insgesamt kann es also bereits sehr hilfreich sein, ausreichend zu schlafen, genügend Wasser zu trinken, sich regelmäßig zu bewegen und eine gesunde Ernährung zu befolgen, um Hirnnebel zu vermindern und die Konzentration zu verbessern.

Diamond Painting gegen Stress

Es kann nicht oft genug gesagt werden: Zu viel negativer Stress ist nicht gesund. Bei ständigem Stress geraten sämtliche Körperfunktionen durcheinander, was unter anderem auch dazu führen kann, dass dein Gehirn vernebelt wird und du nicht mehr klar denken kannst. Stress erhöht die Ausschüttung von Cortisol im Körper, was die Bildung von freien Radikalen fördert, die wiederum die Gehirnzellen schädigen. Deshalb solltest du in stressigen Zeiten versuchen, etwas Abstand zu gewinnen und dir immer mal wieder eine Auszeit zu gönnen. Mit Diamond Painting kannst du dir jederzeit eine kleine entspannende Auszeit vom stressigen Alltag nehmen. Viele Menschen, die Diamond Painting bereits für sich entdeckt haben, berichten wie glücklich sie sind, damit einen wohltuenden Ausgleich zum hektischen Leben gefunden zu haben und dieses Hobby nicht nur leicht auszuführen ist, sondern gleichzeitig auch noch Kreativität und handwerkliche Betätigung in ihr Leben bringt. Denn entspannende Tätigkeiten wie Diamant Painting können, genauso wie Meditation, dein Nervensystem beruhigen und dem Gehirn die Möglichkeit geben, sich zu erholen. Forschungen haben außerdem gezeigt, dass vor allem Aktivitäten, die Spaß machen, dazu beitragen können, den Gehirnnebel zu verringern. Wenn du dich das nächste Mal also benebelt fühlst, dann mache einen Spaziergang in der Natur, höre deine Lieblingsmusik oder beschäftige dich mit einer glücklich machenden Tätigkeit, wie der Diamantmalerei. Die beruhigende Beschäftigung mit den Diamond Painting Steinen lässt nachweislich Anspannung und Druck abklingen. Während du einen Stein nach dem anderen aufnimmst und auf deine Leinwand platzierst, kannst du förmlich spüren, wie der Stress des Tages von dir abfällt und du ruhiger und entspannter wirst. Sogar Herzschlag, Puls und Atemfrequenz sinken beim Malen mit den Diamanten. Die Fähigkeit sich zu konzentrieren kann sich dadurch ganz schnell und wie von alleine wieder erhöhen und der Nebel lichtet sich.

Warum Diamond Painting Hirnnebel vertreiben kann

Hirnnebel bedeutet, unabhängig von den unterschiedlichen Symptomen, immer dass das Gehirn nicht in der Lage ist, Dinge in einem normalen Tempo zu verarbeiten und aktiv zu sein. Wenn du also manchmal das Gefühl hast, dass dein Gehirn nicht mehr so leistungsfähig ist wie gewohnt oder du dich plötzlich einfach nicht mehr konzentrieren kannst, obwohl du genügend geschlafen, getrunken und gesund gegessen hast, bedeutet dies in den meisten Fällen, dass ihm einfach nicht genügend Energie zugeführt wird. Dies kann zum Beispiel dann passieren, wenn du zu lange mit einer monotonen, langweiligen oder einfach nicht erfüllenden Tätigkeit oder Aufgabe beschäftigt bist. Um diesen nebeligen Zustand wieder abzuschütteln, brauchst du dann Aktivitäten, die die richtigen Teile deines Gehirns anregen, um ihm wieder Energie zuzuführen und dadurch helfen, aktiv und lebendig zu bleiben. Die Diamant Malerei eignet sich dafür ausgezeichnet! Um ein Diamantbild zu vollenden, ist eine Menge Konzentration und Einsatz erforderlich und das befriedigende Gefühl dem Ergebnis Steinchen für Steinchen näher zu kommen, setzt Glückshormone frei, die sich positiv auf dein Gehirn auswirken und den Nebel verschwinden lassen. Das konzentrierte Arbeiten an deinem Diamantenpuzzle kann helfen, den Geist von alltäglichen Sorgen und stressigen Gedanken abzulenken und dadurch zu entspannen. Es gibt viele Menschen, die berichten, dass sie sich, während der Diamant Malerei entspannter und konzentrierter fühlen und dass ihr Gehirnnebel sich dabei lichtet. Auch für Diejenigen, die unter Gefühlen von Verwirrung oder Konzentrationsproblemen leiden, kann Diamant Painting eine gute Möglichkeit sein, sich abzulenken und die Gedanken zu ordnen. Die konzentrierte Arbeit mit den kleinen Steinchen erfordert eine gewisse Aufmerksamkeit und Konzentration und kann somit dazu beitragen, die Gedanken zu fokussieren und die Konzentration zu verbessern. Insgesamt kann Diamond Painting somit eine wertvolle Möglichkeit sein, um den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern und Gefühle von Verwirrung und Unklarheit zu reduzieren. Die Diamantmalerei ist eine sinnvolle und kreative Freizeitbeschäftigung, die jeder ganz einfach und ohne Vorkenntnisse ausführen kann. Und das Beste ist, dass man es jederzeit zwischendurch zuhause machen kann, ohne Terminstress und ohne große Vorbereitung. Damit eignet sich Diamant Painting perfekt, um immer wieder kleine Auszeiten zu schaffen, die innere Spannungen abbauen und so einen Ausgleich zum stressigen Alltag bieten. Minimale Änderungen der Lebensgewohnheiten können also bereits eine große Wirkung für deine mentale Leistung haben und den Gehirnnebel vertreiben. Geh öfter an die frische Luft, setz dich in die Sonne, optimiere deine Ernährung, versuche besser zu schlafen UND entdecke auch für dich die positiven und entspannenden Aspekte der Diamantmalerei.